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(营口医院治疗抑郁)抑郁症患者的饮食需要注意哪些?

2020-04-28 10:41  来源:admin

  (营口医院治疗抑郁)抑郁症患者的饮食需要注意哪些?在现在的生活当中,抑郁症发病率高,而且致残率和自杀率也很高,属于慢性的精神疾病。而且据有关的数据表明持健康的膳食结构,能够保持心理的健康,那么,在生活中患有抑郁症的患者在饮食方面需要注意哪些呢?下面我们的专家会为大家做出具体分析:

  1、合理的补充色氨酸

  色氨酸参与了大脑合成羟色胺的过程,补充的色氨酸越多,越能提高其合成的速度,从而改善了不良的情绪,其功效几乎和抗抑郁药物相媲美,对身体没有任何的毒副作用。当情绪比较低落每天坚持补充1克色氨酸,若患有轻微抑郁症每天需要补充3克,在鸡肉鱼类黄豆,蛋类奶类及豆腐里面含有大量的色氨酸。其实香蕉是不错的,选择里面含有丰富的色氨酸、维生素b6以及镁元素,能缓解烦躁不安的情绪,具有抗抑郁以及安眠镇定的效果。

  2、补充酪氨酸和苯丙氨酸

  苯丙氨酸是我们身体中必不可少的氨基酸,可通过血液和大脑屏障,影响大脑的正常运转。苯丙氨酸进入身体中会转化酪氨酸,酪氨酸参与了肾上腺素和多巴胺的合成,促进了神经之间的传导。在香蕉南瓜子酪梨以及杏仁芝麻里面含有天然的酪氨酸,能够直接作用在中枢神经系统,让人们的心情变得更加愉悦。

  3、欧米茄三脂肪酸

  身体中欧米茄3脂肪酸的水平和抑郁的发生率有很大的关系,因为此类脂肪酸是信息受体细胞必不可少的原料,提高羟色胺再吸收。欧米茄三脂肪酸属于不饱和脂肪酸,在沙丁鱼金枪鱼、三文鱼等里面含有此类物质,只要每周吃2~3次就能够提高神经递质的接受能力,让精神变得更加兴奋。

  4、b族维生素和维生素c

  叶酸、维生素b12以及维生素b3参与了大脑中甲基化的过程,能平衡肾上腺素和多巴氨之间的关系,帮助改善不良的情绪。在白色肉类比如鱼肉和鸡肉里面含有丰富的维生素b6,在动物的内脏、蛋类、乳制品以及贝类里面含有丰富的维生素b12。

  (营口医院治疗抑郁)抑郁症患者的饮食需要注意哪些?以上就是有关抑郁症患者在饮食方面一些注意事项的描述,除此之外也要适当的进行体育锻炼,晒太阳来赶走抑郁的心情。祝患有此类疾病的患者可以尽早恢复身体健康。

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