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营口精神抑郁治疗医院=如何预防抑郁症的出现?

2020-04-28 10:35  来源:admin

  营口精神抑郁治疗医院=如何预防抑郁症的出现?在大家的生活中我们都应该知道抑郁症属于慢性的精神疾病,容易复发,而且给身体带来严重的危害,尤其是每复发一次带来的症状就会越严重,增加了治疗的难度,而且维持时间长。那么,大家在生活中应该采取哪些措施预防抑郁症的出现呢?

  1、要坚持治疗

  患者擅自停药换药或者减药等,都会增加复发的几率。按正常来说,患者需要维持4~6个月的治疗时间,如果在两年内复发的话,应该坚持服用两年的药物。患者是否需要停药需要在医生的指导下,尽量等身体完全恢复之后,再慢慢的减少用药量,继续服用药物至少6个月左右。

  2、要提前了解抑郁症复发的症状

  当抑郁症复发时,患者没有精神、全身疲劳、脾气变得暴躁,不喜欢和他人交往,做任何事情时提不起精神,动作和思维会变得迟钝和缓慢,做事情时丢三落四,记忆力减退,甚至会出现自杀的念头。

  3、保持规律的作息

  每天至少要保证有8个小时的睡眠时间,合理的安排饮食,想各种办法来提高睡眠质量,做到早睡早起,平时可以多吃一些富含b族维生素、叶酸以及锌元素比较丰富的食物,均衡的摄入营养来增强体质,当情绪低落时尽量不要吸烟喝酒,也不能喝含有咖啡因的饮料。

  4、适当的进行有氧运动

  患者可以根据自身情况来选择合适的运动项目,比如慢跑散步、骑自行车或者游泳等都能够刺激大脑神经基质的分泌,让人们的心情变得更加愉悦,不仅能够增强体质,同时也促进了和他人的交流,让身心得到放松。另外也可以多培养自己的兴趣爱好,比如种种花草或者练练毛笔字等来缓解负面的情绪。

  5、偶尔出现情绪低落不要过于担心

  每个人的情绪都不稳定时期,时起时落属于正常现象。情绪低落时不要过分担心病情的复发,要学会释放压力,稳定好情绪,可以通过锻炼身体、浇浇花草、看看电视剧的方式来分散注意力。

  营口精神抑郁治疗医院=如何预防抑郁症的出现?一以上内容是有关抑郁症一些预防方法的描述,除了上面的一些建议大家不妨多交朋友,扩大自己的交往圈子,把自己内心的不悦释放出来。充分缓解自己抑郁的情况。

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