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失眠患者如何自我调节

2018-10-16 13:45  来源:admin

  近些年压力越来越大,不少人因此作息混乱,进而患上失眠症,对日常的生活工作产生了不小的影响。对于很多的失眠症患者来说,如果病情不是十分的严重,只需要在日常生活当中注意调理就可以减少失眠的频率。下面我就为大家简单介绍下失眠患者如何自我调节,希望对大家有所帮助,有效摆脱失眠的困扰。

 
  1、养成良好的生活习惯,作息规律。
 
  2、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量。
 
  3、远离咖啡和尼古丁,睡前勿猛吃猛喝。
 
  4、限制白天的睡眠时间,而且床就是睡觉的地方,不要做其它事情。
 
  以上就是为大家带来的关于“失眠患者如何自我调节”的介绍,相信大家都已经了解地十分清楚了。温馨提示:患者应多加注意,放松身心、乐观地看待疾病。患者有病一定要及早治疗,以免耽误治疗的最佳时机。如果您想了解具体的治疗,请拨打沈阳精神科进行电话询问,联系方式:400-1879-120

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