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如何护理失眠

2018-09-20 13:39  来源:admin

  现代社会,越来越多人由于长期处于高压下,导致生活不规律进而引起了失眠。目前,失眠人数每年都在不断增加,失眠已经严重影响了我们的正常生活与工作,对我们的身体健康也产生了很大影响,因此我们应当重视起来,在日常生活中及时改善自我,积极预防失眠,避免受到更大伤害。下面我就为大家介绍下如何护理失眠,希望对大家有所帮助,早日摆脱失眠的烦恼与折磨。

 
  1、养成良好的生活习惯:每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。
 
  2、营造良好的睡眠氛围:慎选睡床和枕头。医生指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。
 
  3、饮食调理:的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。
 
  4、适当进行锻炼,增强体质。
 
  以上就是为大家带来的关于“如何护理失眠”的介绍,相信大家都已经了解地十分清楚了。温馨提示:患者应多加注意,放松身心、乐观地看待疾病。患者有病一定要及早治疗,以免耽误治疗的最佳时机。如果您想了解具体的治疗,请拨打沈阳精神科进行电话询问,联系方式:400-1879-120

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