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预防失眠的常见方法有哪些

2018-08-22 14:35  来源:admin

  日常生活中基本上每个人都有过失眠的经历,研究表明失眠患者大部分是由于特殊的心理和环境的变化而导致出现失眠。对于短期的、偶尔的失眠其实并不是什么大的问题,只要保持正常的、积极乐观的心态,及时调整自己就能很快摆脱失眠了。而如果是长期的失眠的话就需要及时寻医治疗,以免受到更大的困扰与折磨。因此是失眠的预防是非常重要的,下面就由我为大家介绍下预防失眠的常见方法有哪些,希望对大家有所帮助,有效避免失眠。
 
 
  1、养成正常良好的睡眠习惯,不熬夜,不赖床,早睡早起,每天保持7-8个小时睡眠,保证睡眠充足。
 
  2、睡前避免进行大量剧烈运动,防止精神过度兴奋,导致自己毫无睡意或延迟睡意,影响睡眠
 
  3、睡前避免食用大量食物、饮料,以免造成身体继续消化等“工作”,不能及时排毒“休息”,减少睡意。
 
  4、避免服用安眠药等各种药物,以免药物产生兴奋作用、不良副作用等反应,影响睡眠。
 
  5、睡前避免在床上思考,胡思乱想,防止精神保持兴奋状态,减少睡意,影响睡眠。
 
  以上就是为大家带来的关于“预防失眠的常见方法有哪些”的介绍,相信大家都已经了解地十分清楚了。温馨提示:患者应多加注意,放松身心,长期失眠患者一定要及早治疗,以免受到更大的折磨与伤害。如果您想了解具体的治疗,请拨打沈阳精神科进行电话询问,联系方式:400-1879-120
 
  

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