营口精神病医院 | 推荐医院 | 推荐疗法 | 推荐医生 | 求医路线
营口精神病医院

常见的自我调节强迫症的方法有哪些

2018-09-11 09:50  来源:admin
  对于强迫症,相信很多人并不陌生,我们知道只是一种较为常见的心理障碍疾病,很多强迫症患者在生活中都会有思想上和行动上的强迫感受,强迫症的危害主要体现在患者无法做出正确的判断,受到强迫症的困扰危害巨大,因此学会自我调节强迫症很有必要,下面就让我么一起看下常见的自我调节强迫症的方法有哪些,希望对大家有所帮助,早日摆脱强迫症的折磨与困扰。


 
 
  1、震惊抑制法:用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟,让它每3分钟响一次,钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后,便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。这是自我控制强迫症的方法之一。
 
  2、转移注意力:家人要鼓励强迫症的患者多参加集体活动,多与外界接触,培养患者多方面的兴趣爱好,如唱歌、跳舞、听音乐、打球、跑步等,以建立新的大脑兴奋灶去抑制强迫症状的兴奋灶,转移对强迫症状的高度注意力,这样可大大促进病情的恢复。
 
  3、宣泄不快感:人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪,假如不采取适当的方法加以宣泄和调节,将给身心带来十分不利的影响。所以,要是你心中有不愉快的事情及委屈,千万不要闷在心里,而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速释放出积于内心的郁积,对于人的身心发展是非常有利的。
 
  以上就是为大家带来的关于“常见的自我调节强迫症的方法有哪些”的介绍,相信大家都已经了解地十分清楚了。温馨提示:患者应多加注意,放松身心、乐观地看待疾病。患者有病一定要及早治疗,以免耽误治疗的最佳时机。如果您想了解具体的治疗,请拨打营口精神科进行电话询问,联系方式:400-1879-120

热门图文