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在日常饮食上如何预防焦虑症

2018-08-06 11:22  来源:admin
  随着社会的快速发展,人们的竞争与压力也在不断增加。不少人因为没有及时调整自我,释放压力,导致他们患上了焦虑症。焦虑症不仅影响着患者的正常生活,更是对他们的身心健康与精神产生巨大的折磨。所以日常生活中我们一定要多加注意,及时调整自己,避免患上焦虑症。下面我就为大家简单介绍下在日常饮食上如何预防焦虑症,希望对大家有所帮助。

 
  1、鱼和坚果:食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。
 
  2、戒掉咖啡、可乐、茶、碳酸饮料,这些饮品会导致神经系统的紧张和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、敏感。
 
  3、远离酒精:许多人喜欢借酒浇愁,却往往会越浇越愁。对于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生,而一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。
 
  4、烤土豆和全麦面包:当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定,而且和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
 
  5、多喝水:体内缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,每天要多喝水。
 
  以上就是为大家带来的关于“在日常饮食上如何预防焦虑症”的介绍,相信大家都已经了解地十分清楚了。温馨提示:患者应多加注意,放松身心、乐观地看待疾病。患者有病一定要及早治疗,以免耽误治疗的最佳时机。

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