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5种常见的焦虑症自我调节方法

2018-09-25 11:21  来源:admin

  对于焦虑症,我们并不陌生,这是一种常见的心理疾病,现代社会,竞争压力不断增大,焦虑症患者也在不断增加。这种疾病危害虽然不是很大,但是如果患者长期感到焦虑,那么患者就应该及时寻医治疗,否则会受到更大伤害。因此在日常生活中我们要多加注意,及时调节这种焦虑情绪,有效避免患上焦虑症。下面就让我们一起看下5种常见的焦虑症自我调节方法,希望对大家有所帮助。

 
  1、纠正认知偏差
 
  “人受困扰,不是由于发生的事实,而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知,主动调整自己对事情的看法,纠正认识上的偏差,多从光明面看问题,就可减弱或不良情绪,变阴暗为晴朗。
 
  2、自我刺激
 
  焦虑性的神经症患者发病之后,他们的脑中总会胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,感到十分的痛苦。此时,患者们可以采用自我刺激的方法,来转移自己的注意力。
  
  3、制定合理的工作目标
 
  反省过去没有达到工作目标的原因,分析是否是因为期待过高造成的。所以自己应该要设定切合实际的目标,这样也容易让自己寻找成就感。
 
  4、自我平衡法
 
  现在很多人的得失心都特别重,也就特别容易焦虑、害怕、紧张、恐惧,而且对这些情绪无法控制。所以,他们常因一些工作上小的失误,而感到沮丧、自责,认为自己无能,一无是处。这是压力造成的恶劣后果。
 
  5、睡眠充足
 
  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方,但这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。
 
  以上就是为大家带来的关于“5种常见的焦虑症自我调节方法”的介绍,相信大家都已经了解地十分清楚了。温馨提示:患者应多加注意,放松身心、乐观地看待疾病。患者有病一定要及早治疗,以免耽误治疗的最佳时机。如果您想了解具体的治疗,请拨打沈阳精神科进行电话询问,联系方式:400-1879-120

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